مقالات

وسواس در مطالعه

وسواس در مطالعه

  شاید هنگام مطالعه،متوجه شده باشید که پس از گذشت ساعات زیادی،تنها 3-2 ساعت مطالعه ی مفید داشته اید و همچنین مطالب زیادی نیز یاد نگرفته اید.یکی از دلایل این مشکل می تواند مطالعه ی وسواسی باشد.

گاهی اوقات داوطلبان کنکور در هنگام مطالعه،بلافاصله پس از اتمام یک مطلب،سریعا آن مطلب را تکرار کرده و از اول مطالعه می کنند و این کار را به دفعات انجام می دهند؛به این کار وسواس در مطالعه می گویند.فردی که وسواس در مطالعه دارد،حساسیت زیادی در مطالعه دارد و باید هر مطلب را چندین بار تکرار کند و این کار باعث اتلاف وقت می شود.گاهی اوقات،افراد وسواسی،فقط در صورت وجود وسایل و شرایط خاص می توانند مطالعه کنند و در نبود آنها یا مطالعه نمی کنند و یا بازدهی خوبی ندارند.این افراد،یک مطلب را چندین بار تکرار می کنند ولی به دلیل اینکه هنگام مطالعه،مدام فکرشان درگیر است و سوالاتی مانند اینکه:"همه مطالب را به خوبی یاد گرفتم؟" "سر جلسه ی امتحان همه ی مطالب را به یاد می آورم؟" در ذهنشان تداعی می شود،مطالعه ی با کیفیتی ندارند و نمی توانند مطالب را به ذهن بسپارند.یکی از دلایل مطالعه ی وسواسی،این است که افراد توقع دارند در دور اول مطالعه،تمامی مطالب و نکات را یاد بگیرند و هیچ نکته ای از قلم نیفتد.در صورتیکه این توقع،نابجاست و باعث افت راندمان می شود.داوطلبان باید توجه کنند که تسلط بر مطالب،به مرور زمان،با تست زنی و مرور مناسب مطالب ایجاد می شود و تکرار مداوم مطالب درسی،اگر به روش صحیح انجام نشود،باعث فراموشی کل مطالب و آشفتگی ذهنی می شود.جالب اینجاست که بر خلاف تفکر اکثر افراد،مطالعه ی وسواسی باعث تنبل شدن ذهن می شود؛چرا که ذهن شما از اینکه قرار است مطالب را چندین بار تکرار کنید آگاه می شود و می داند که اگر مطلبی را فراموش کنید اهمیتی ندارد چون قرار است بارها تکرار شود.

 

راهکارهای درمان وسواس در مطالعه:

1-   محیط آرام و مناسبی برای مطالعه انتخاب کنید.

2-   مطالعه ی خود را منوط به وجود شرایط خاصی نکنید و در نظر داشته باشید که فقط کیفیت مطالعه اهمیت دارد.

3-   در صورتیکه هنگام مطالعه،افکاری به ذهنتان آمد که مانع تمرکزتان بر درس میشد،آن ها را روی کاغذ یادداشت کرده و بعد از اتمام مطالعه به آنها بپردازید.

4-   برنامه ریزی کنید و به هر درس زمان مشخصی اختصاص دهید.این کار باعث می شود که بدانید زمانتان برای مطالعه نامحدود نیست.

5-   از نکته برداری و خلاصه برداری استفاده کنید.این کار باعث می شود که خود را موظف کنید فقط نکات مهم را یادداشت کرده و دفعات بعدی،فقط خلاصه هایتان را بخوانید و وقت کافی برای مطالعه ی سایر دروس داشته باشید

6-   برای اطمینان از اینکه مطالب خوانده شده را یاد گرفته اید،می توانید بعد از اتمام یک پاراگراف،کتاب را ببندید و سعی کنید نکات مهم آن را در ذهن مرور کنید.البته باید توجه داشته باشید که این کار را نیز بصورت وسواسی انجام ندهید و توقع نداشته باشید کل مطالب را حفظ باشید.

و در آخر،به خودتان اعتماد داشته باشید و بدانید اگر با کیفیت مطالعه کنید،مطالب را به خوبی یاد می گیرید پس جای نگرانی نیست.

در نظر داشته باشید که ذهن انسان فعال است و اگر شما کاری را برای مدت طولانی انجام دهید،به آن عادت می کند.بنابراین شما با مطالعه وسواسی  به ذهنتان یاد می دهید که برای یادگیری یک مطلب،باید آن را مدام بازخوانی کنید.ولی اگربا راهکارهای گفته شده، شیوه مطالعاتتان را تغییر دهید،ذهنتان به روش درست مطالعه عادت می کند.

 

 

شقایق ربیع حاذقی

رتبه 3 مشاوره

 

منبع : مقالات آقای علی میر صادقی

 

۶ آبان ۱۴۰۰ ۱۱:۴۲
تعداد بازدید : ۲۰۵

نظرات بینندگان

امتیاز را وارد کنید
نام را وارد کنید
تعداد کاراکتر باقیمانده: 500
نظر خود را وارد کنید

  • تهران - خیابان انقلاب - خیابان 12 فروردین - کوچه ی نوروز - پلاک 4 - واحد 3
  • 66475618-66475619-66475620
  • 66460268-66487212-6648930